Какой кальций лучше

Девочки, кальций необходим во время беременности??. Без него начинают разрушаться зубы, неправильно формируется кости ребенка. В аптеках огромное количество препаратов кальция?, но, к сожалению далеко не все они эффективны. Большинство вообще не усваиваются – пустышки.

Какой кальций лучше??
Конечно, идеально получать кальций с пищей. Если вы хотите по-настоящему погрузиться с эту проблему, можете посчитать, сколько кальция вы едите. Для этого есть специальные программы и таблицы. В день беременная женщина должна получить 600 мг кальция. 

Больше всего кальция не в молочных продуктах, а в кунжуте!☝? Правда для того, чтобы получить максимум пользы нужно есть неочищенные семена – черный кунжут. Суточная доза кальция содержится в 40 г. Это довольно много, поэтому лучше есть не только кунжут, но и миндаль (276 мг Са в 100 г, курагу (160 мг в 100 г).

Если недостаточно кальция в пище, принимайте добавки. Лучшая — коралловый кальций! В аптеках также смотрите препараты кальция в ХЕЛАТНЫХ формах – они хорошо усваиваются организмом??. Остальные – плохо. Только представьте, что некоторые формы кальция усваиваются всего на 1%. Очевидно, что решить проблему с нехваткой кальция таким препаратом невозможно!

Что нужно чтобы кальций усвоился?
??Витамин Д: без него кальций не может преодолеть барьер между желудочно-кишечным трактом и кровью. Сделайте анализ крови на Витамин Д и если его мало, принимайте по 10000 ед в день в виде добавки.
??Витамин К: он направляет минерал именно в костную и хрящевую ткань! В комбинированные препараты кальция (хелатные) для беременных его добавляют сразу. Но его можно также получить из всех зеленых овощей: шпинат, брокколи, зеленый перец и т.д.